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여주 효능
반갑습니다~ 인생의 항해입니다.
오늘은 여주의 효능에 대해 알아보겠습니다.
여주는 먹는 인슐린이라고도 불립니다. 함유하고 있는 인슐린 효과가
뛰어나고 부작용이 거의 없어 당뇨로 고생하는 사람에게 좋습니다.
긴타원형으로 양끝이 뽀족하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있는 것이 특징
입니다. 그리고 여주는 특유의 강한 쓴맛을 가지고 있기 때문에 얼음물
이나 소금물에 10분 정도 담근 후 요리해 먹으면 맛있게 먹을수 있습니다.
◈1. 여주는 당뇨병과 성인병예방에 좋습니다.
여주에 풍부한 카란틴과 p인슐린은 천연 인슐린으로 불리며
당뇨에 탁월한 효과를 발휘합니다. 우리 몸속 인슐린과 비슷한
작용을 하는 식물인슐린은 특히 여주열매와 여주씨에 많습니다.
식물 인슐린은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이
체내에서 재합성 되는 것을 막아줍니다. 혈당수치를 낮추는데
탁월한 효능이 있어 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
또한 여주는 당뇨병 이외에도 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 피부병
통풍 등에 식이요법으로 이용됩니다.
◈2. 여주는 위장보호 및 식욕증진에 좋습니다.
여주는 오이처럼 생겼지만 쓴맛이 특징입니다. 강한 쓴맛을 내는
모모르데신이라고 하는 알칼로이드 물질은 위를 자극하여 소화액
분지를 촉진하고 식욕을 돋게 하는 효과가 있습니다. 또한 여주는
위를 튼튼하게 하고 장 기능을 정상적으로 만들어 줍니다.
◈3. 여주는 감기예방과 피로회복에 좋습니다.
여주에는 무려 오이의 20배 레몬의 5배에 해당하는 양의 비타민C가
풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 비타민C는 항산화 작용을 해서
피로회복에 도움을 주며 감기를 예방합니다. 또한 비타민C는 피부의
트러블 개선에 좋고 노화를 방지하며 보습 및 진정효과 등이 있어
피부건강에도 좋습니다.
◈4. 여주는 면역력강화 및 콜레스테롤 저하에 좋습니다.
여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤
저하 작용을 해서 혈압을 개선해 줍니다. 또한 베타카로틴 성분은
항산화 작용을 해 면역력과 눈피로 개선과 안구건조 및 노안 등에 좋습니다.
◈5. 여주는 다이어트와 붓기제거에 좋습니다.
여주 성분 중 공액리놀레산이라고 하는 성분이 지방의 연소를 촉진해서
다이어트에 많은 도움을 줍니다. 특히 열이 많은 체질의 다이어트에
효과적입니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 이뇨작용을
촉진시켜 나트륨 배출을 돕기 때문에 붓기를 완화에 좋습니다.
◈여주 부작용◈
여주의 부작용으로는 위장 및 복부 통증 등이 생길 수 있기 때문에
공복에 섭취하는 것은 피하는것이 좋습니다. 또한 한번에 너무 많은
양을 섭취하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 또한 여주열매는 식용
으로 사용이 가능하지만 씨앗은 구토나 설사를 일으킬 수 있는
쿠쿠르비타신이라는 성분을 함유라고 있어 식용으로 사용할 수 없습니다.
이상 지금까지 여주효능 및 여주 부작용에 대해 알아보았습니다.
그럼 남은시간도 즐거운 하루 보내세요~^^